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知らないと損!葉酸サプリの吸収率がアップする1番効果的なタイミング

      2016/02/25

葉酸の最も効率的な摂取タイミング

葉酸サプリメントを使っていると、いつ摂ったらいいのか迷ったりしませんか?

食事であれば、朝ごはん、昼ごはん、夜ごはんとある程度決まっているため、迷うことは少ないかもしれませんが。

サプリメントも基本的な考え方は食事と一緒です。
つまり、毎日決まった時間に摂るのが一番です。

普段の食事と同じように決まったサイクルで摂るよう心がけてください。

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サプリメントの吸収率が一番高いベストなタイミング

とはいっても、せっかく飲むんだから効果的な時間が知りたいですよね。

食事はお腹がすいたときというふうに脳が知らせてくれますが、特定の栄養素はそういったものがありません。

サプリメントに共通したことですが、空腹時に摂取するのがいいです。

なぜ空腹時に摂取するのがいいの?

なぜかというと、他の食べ物と一緒に摂ると栄養の吸収が阻害されてしまう可能性があるからです

そのため、空腹時に摂るようにするのが一番いいと考えられています。

1日のうちのこの時間帯が一番良い!というのはないのです。

さっき言った毎日決まった時間に摂るということを合わせて考えると、

毎日決まった時間の空腹時に摂ることが一番良いということになります。

ただし、胃腸の弱い方は空腹時に摂取すると悪影響がある可能性もあるので、食中や食後に摂るように心がけましょう。

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葉酸サプリメントの効果をアップさせるちょっとした工夫


栄養は使われるものなので、こまめに摂取するのが一番なのです。

一日の栄養を1回の食事で済ませないように、2回や3回、人によっては5回に分けることもあると思います。

それと同じように、
葉酸サプリメントも朝、昼、晩と3回に分けて飲んだほうがいいです。

もっと効果を劇的にアップさせる3つの工夫!

  • 浄水器や水素水など不純物のない水で摂るように心がける
  • お腹を冷やさないために白湯と一緒に飲む
  • 1日3食規則正しく食事を摂る

このように、ちょっとした工夫で効果を高めることができます。

自分にあった、特に習慣化しやすい飲み方を心掛けてみてはいかがでしょうか?

 - 葉酸サプリメント