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葉酸と鉄分併用のメリットとデメリット

      2016/03/03

普段の食生活が偏ってしまうと、様々な栄養素を補う必要が出てきます。

妊婦さんだって葉酸だけを摂っていればいいわけではなく、それ以外に主に以下の栄養素が摂ったほうがいいといわれています。

  • ビタミンミネラル
  • カルシウム
  • 鉄分

不足しているのは葉酸だけじゃないのです。

このページでは、妊婦さんに必要な(必須とも言えるかもしれません)サプリメントでもある"葉酸"と、貧血になりやすい女性の味方、"鉄分"のサプリメントを併用しても大丈夫か調べてみました。

葉酸でも貧血の原因になる?!

 

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妊娠中は時期に関わらず、貧血になりやすいです。
実際、妊婦さんの3~4割は貧血を感じていると言われています。

葉酸の効果としてビタミンB12とともに、造血作用もあると言われています
鉄が欠乏しているときに起こる貧血とは違うため、どっちが原因で起きているのか特定しにくかったりします。

葉酸はほうれん草の葉っぱから発見された栄養素なので、基本的に葉酸と鉄分の併用は大丈夫だと言われています

サプリメント複数使用のメリットとは?

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サプリメントを利用している人は、1種類だけというのは少なく複数同時に使用している!ということをよく聞きます。

サプリメントを複数使用するメリットって?!

サプリメントを複数同時に使うメリットとして考えられるのは、万遍なく栄養素をしっかり補給できることです。
水溶性のものであれば、蓄積されずに多い分には排泄で流れてしまうので大丈夫です。

栄養価が一つでも不足してしまうと、身体に不調をきたしてしまうこともあるため、複数取る方が良かったりします。

もちろん、トータル的に万遍なく栄養素を摂るのが一番良く、しかも1日1回ではなく複数回こまめに摂るのが一番といわれています。

現代人に多い新型栄養失調とは・・・?

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現代の生活では、新型栄養失調という言葉も出てくるように、お腹は満たされているけど、栄養は足りていないという人が増えてきています。

しっかりとした食事と補うようなサプリメントで、健康的なライフスタイルを過ごしてください。

 - 妊活, 葉酸サプリメント