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出産間近!?子宮口を開きやすくするためにできる5つのこと

      2016/04/05

出産予定日の近くになると健診時に内診を行う先生が多いです。これは子宮口の開き具合を確認し、後どのくらいで赤ちゃんが出てくるのかという目安を確認する為です。

ではこの子宮口とはどこの部分なのでしょうか?この部分を確認しただけで大体の目安が分かるということは重要だという事は分かりますよね。

しかし自分では見えませんし、開いている感覚もありませんのでどの位になると出産になるのかという事も分からないでしょう。

一般的にはどの位まで子宮口が開くと出産になるのでしょうか。

開き具合がでお産の進み具合が分かる!?子宮口って何?

Portrait of the young pregnant woman

子宮口には「内子宮口」「外子宮口」の2種類あり、お産が近くなり赤ちゃんが降りてくるとまずは内側にある内子宮口が開き始めます。

そしてその後、赤ちゃんが出てくる為に外側にある外子宮口が開くのですが、内診の時に開いていると判断されるのはこの外子宮口になります。

この部分が開くことによって赤ちゃんは外の世界へ出てくる事が出来るのです。

どうやって開いていくの?何センチ開いたら出産なの?

ではこの子宮口はどの様にして開いていくのでしょうか。子宮口の開く段階は主に3つに分かれ、その開き具合によってお産の進み具合や今後の処置などが変わってきます。

そして子宮口が開き始めたからと言って、すぐに分娩台の上でいきむ事が出来る訳ではありません。その開き具合が何センチなのかという事が大事になってきます。

陣痛の間隔と子宮口の開き具合との関係を時間を追って説明していきます。

子宮口の開き具合は3段階!

1、準備期

ぴったりと閉じていた子宮口が徐々に開き始め3センチになるまでの期間を「準備期」と呼びます。陣痛は8分間隔ほどになり痛みも30秒ほど続く様になります。

この状態が半日以上続く人もいればその数時間後には出産という人もいて、進み具合はその人により様々です。

そして無痛分娩をする方はここで麻酔を入れ始めます。

2、活動期

Pregnant African woman in labor in wheelchair

3センチだった子宮口は7センチ程まで広がります。陣痛もかなり強くなり始め5分間隔で40秒ほどの痛みを感じる様になります。

しかし赤ちゃんは大分下がっては来ているものまだお産には時間がかかりそうです。この状態になるまでに約2時間ほどかかると言われていますが、こちらも人それぞれですのでもっと長時間かかる人もいる様です。

3、移行期

子宮口が最大の10センチまで広がる時期です。活動期からは早い人で1時間程で全開になるそうです。

陣痛の痛みは最高潮に達し2〜3分間隔で痛みが起こります。痛みを感じる時間は長い場合で60秒程になり痛みも腰から肛門付近へと移っていきます

この子宮口が最大の10センチまで開いたところで分娩台へ移動し、やっといきむ事が出来ます。

予定日間近なのに大丈夫!?子宮口が開いていない!

内診をした時に子宮口の開き具合を教えてくれると思いますが、初産の場合は特に硬く締まっていて中々開かない方が多い様です。

では準備期と呼ばれる3センチ開いた状態になる前の子宮口の状態から、どの位で出産となるのか大体の目安を紹介します。

1センチ、2センチ、3センチ、これだといつお産になる?

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それぞれの開き具合によってお産の進み方が変わってきます。そして大体子宮口が1センチ開いてから全開の10センチになるまでには2〜3週間程かかると言われています。

子宮口1センチ

赤ちゃんがやっと降りてき始めました。子宮頸部もまだ硬く柔らかくなっていませんので、出産までにはまだ時間がかかります。

早い人ですと35週付近からこの状態を数週間保つ人もいますし、中々開かない人ですと予定日を過ぎてもまだ全く開いていない状態の人もいます。

子宮口2センチ

1センチから2センチまで開くのに約1週間ほどかかると言われています。しかしまだ子宮口も硬く赤ちゃんも上の方にいます。

陣痛はまだ起きる気配もなく、この状態で数日から数週間ほど経過するでしょう。余裕のある内に入院グッズなどの最終確認をしておくと良いですね。

子宮口3センチ

3センチまで開くとおしるしや破水が起こる方もいらっしゃいます。そして10分〜15分間隔で陣痛が起こり始めます。

子宮頸部も柔らかくなっており、赤ちゃんも出産に向けて着実に降りてきています。

陣痛が起こり10分間隔になった時点で病院へ電話をし指示を仰ぎましょう。ここから初産の方ですと約10〜15時間程、経産婦さんですと約4時間程で出産となります。

このままでは超過してしまう!私のお勧めはこれ!

Pregnant woman practicing yoga

子宮口が全く開いておらず「このままでは予定日を超過してしまうでしょう」と言われると不安になりますよね。

では子宮口を柔らかくしたり開かせたりは出来ないのでしょうか。妊娠後期はお腹も大きいですし、動くのも中々大変だとは思いますがお産がスムーズになる様に何か出来る事があるなら頑張りたいですよね。

子宮口が開きやすくなるお勧めの方法を5つ紹介します。体調が良い時にでも試してみると良いですね。

私はこれで子宮口が開いた!お勧めの方法5つ!

1)マタニティースクワット・・・普通のスクワットより体の負担が少なく、尚且つ背筋を伸ばすことで筋肉が緩み、子宮口が開きやすくなるそうです。

2)ウォーキング・・・全身の血行が良くなり筋肉もほぐれます。またお産に欠かせない体力作りにもなりますので、1日に30分程度のウォーキングがお勧めです。

3)ラズベリーリーフティー・・・子宮の収縮を促す成分が入っているとされているハーブで、ヨーロッパでも出産に向けて飲む方が多いそうです。

4)階段の上り下り・・・体力がつくと共に赤ちゃんも下がりやすくなります。体も温まりますので子宮口も開きやすくなります。

5)おっぱいマッサージ・・・おっぱいを刺激すると子宮の収縮が起こり子宮口が柔らかくなるそうです。母乳育児の準備としてもマッサージはしておきたいですね。

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