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出産後のお母さんはいつから外出可能?注意することは?

      2019/02/12

出産を終えたばかりのお母さんは、体に違和感があったり、痛みを感じたりと、妊娠前との違いに驚く方も多いのではないでしょうか。なるべく体を休めていたいけれど、気分転換にお出かけもしたいし、必要なものの買い物にも行きたいですよね。

でも、産後すぐの外出、長時間の外出等は体に負担をかけるのではないかと心配ですよね。まして生まれたばかりの赤ちゃんを連れてお出かけするとなると、更に慎重になるのではないでしょうか。

今回は、産後のお母さんの体の状態と、外出がいつごろから可能なのか、遠出のお出かけや赤ちゃん連れでの外出が可能な目安の時期や注意点を幅広くご紹介します。


出産後はいつから外出していいの?

一か月健診を一つの目安に

では、出産を終えたお母さんはいつからなら外出が可能なのでしょうか。先ほどお伝えした通り、産褥期の間はなるべく安静に過ごす必要があります。産褥期の外出は必要最低限にしましょう。

産後一か月を過ぎるとお母さんの体の回復具合をチェックする一か月健診を受診する必要があります。一か月健診でお母さんの体の回復具合が順調であれば、少しずつ活動量を増やしてもよいでしょう。

一か月健診を過ぎたら買い物に出かけていいの?

産後一か月は安静にして、自宅にこもって赤ちゃんとの生活になります。必要なものがあっても、近所でもなかなか買い物に行けないのはストレスですよね。リフレッシュのためにも買い物に行きたいと考えるお母さんは多いのではないでしょうか。

一か月健診を過ぎ、回復具合に問題がなければ、買い物に出かけても問題ありません。ただし、いきなり遠くまで足をのばすのではなく、まずは徒歩圏内の近所のコンビニやスーパーまで買い物にいってみましょう。

疲れやすかったり下腹部や傷口に痛みが出る場合は帰宅してから安静にするようにしましょう。近所での外出に慣れてきたら、もう少し足をのばして電車やバスで買い物に出かけても問題ないでしょう。

産後一か月以内の外出は避けたほうがいいの?

一か月健診を受けるまでは自宅での安静を心がけ、外出はなるべく控えるようにしましょう。筆者自身、産後三週間を過ぎたころに、自宅から徒歩五分くらいの近所のスーパーに一人で買い物に行きました。

出産から時間も経ち会陰部の痛みも和らいでいましたし、短い距離だから大丈夫だろうと思っていたのですが、想像していた以上に疲れましたし、会陰切開したところの傷口に負担をかけたのか、会陰部から痛みと出血がありました

しばらく横になっていたら症状は落ち着きましたが、産後は自分の想像以上に体へのダメージが大きかったのだと実感しました。自分では大丈夫だと思っていてもまだまだ体は回復途中なので、無理は禁物です。

必要なものがある時は家族に買ってきてもらうか、ネットスーパーや生協の宅配サービスを利用するようにしましょう。

遠出のお出かけはいつからできるの?

落ち着いたら遠出のお出かけをしたいと考える方もいるのではないでしょうか。遠出のお出かけとなれば、お母さんだけでの外出は難しく、赤ちゃんとお母さんが一緒にお出かけすることになります。

例えば一緒にデパートに行ってベビー服を買いたい、親子でテーマパークに遊びにいったり、泊りがけの旅行に行きたいと考える方もいるでしょう。

このような遠出のお出かけはいつごろから可能なのでしょうか。先ほど述べた通り、お母さんは一か月健診を過ぎたら徐々に日常生活に戻っても大丈夫です。しかし赤ちゃんは一か月健診後から外気浴をはじめ、徐々に外の空気に慣れていきます。

赤ちゃんのことを考えると、外気浴にも慣れてきた生後三か月ごろから、少しずつ遠出のお出かけに慣れていかせるのがよいでしょう。

デパートは赤ちゃんの授乳室や休憩スペースが広く設けられていることがいいので、初めてのお出かけにおすすめですよ。一日がかりの外出になるテーマパークや、泊りがけの旅行は、早くても首がすわる生後4か月~5か月ごろまで待ったほうが安心です。

外出するときに気を付けることは?

お母さんだけで外出する場合

お母さんだけで外出する場合、赤ちゃんは旦那さんやご両親など信頼のできる方に見てもらうようにしましょう。授乳の間隔ややり方、その日の赤ちゃんの体調についてよく伝えてから外出するようにしましょう。

赤ちゃんに何かあったときにすぐに赤ちゃんのもとに行けるように、赤ちゃんの体調が悪くなった時の連絡についても確認しておき、外出は長時間にならないようにしましょう。長くても半日程度の外出にとどめておいたほうが安心です。

筆者は産後一か月半の時に、娘を母に預けて、一人で徒歩10分ほどの近所の美容室に行きました。初めての外出時間は一時間半程度でした。

まだ月齢の浅い娘を置いて外出することに少し申し訳なさを感じましたが、娘と日中二人っきりで過ごし、疲れた様子の私を見た母が提案してくれて、思い切ってお出かけすることにしました。

ミルクの作り方やあげ方、おしっこやうんちの回数、着替えやタオルの場所等を伝えていくことで、安心してお出かけすることができました。筆者自身も、一時間半程度の外出でしたがリフレッシュすることができました

 

まとめ

出産から6週間~8週間までは産褥期と言われ、お母さんの体を妊娠前の状態に回復させる時期です。お母さんの一か月健診までは、赤ちゃんのお世話と自分のことのみを最低限に行い、なるべく安静にすることが望ましいです。

外出をしたい場合は一か月健診を終えてから無理のない範囲で行うようにしましょう。赤ちゃんとのお出かけは、一か月健診後に、外気浴から始め、遠出のお出かけは首すわりを待ってからにすると安心です。外出の際は赤ちゃんの体調を優先し、無理の無いようにしましょう。

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