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これがあればOK?葉酸が摂取できちゃう優秀お菓子があった

      2016/03/03

葉酸入りのキャンディー

 

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葉酸は妊娠初期に摂取するのがとても大切な栄養素です。

つわりの時におススメの葉酸キャンディー♪

妊娠初期と言えば、つわりに苦しむ妊婦さんも多い時期です。
中には、飴などを口に含んでいれば気持ち悪いのがましになるという人もいます。

そんな人は、葉酸入りのキャンディーを利用したらいいでしょう

葉酸入りのキャンディーは妊婦さんが食べることを前提に作られているので、カロリーなどに配慮されているものが多いです。
また、つわりの時期には気持ち悪くてサプリメントの粒がのどを通らないという人もいますので、そんな人でもキャンディーなら摂りやすいです。

レモン味などのすっきりしたものもあるので、気持ちが悪い時には食べてみることをおすすめします。

妊娠初期に葉酸キャンディがオススメな理由

葉酸入りのクッキー

 

葉酸は妊娠中から授乳期まで摂り続ける必要がある栄養素です。

 

ヘルシーな葉酸クッキーで葉酸摂取!

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妊娠中期~後期にかけて、また授乳中にはカロリーを制限している人も多いですよね。

葉酸クッキーの中には脂質や糖質をセーブしたヘルシーなものもあるので、おやつの代わりに食べられるのがメリットです。

紅茶と一緒にいただくのもいいですね!

葉酸入りお菓子の意外な落とし穴

葉酸入りのお菓子は妊婦さんにも配慮されいて嬉しいものばかりです。
ですが、葉酸入りのお菓子に頼り過ぎるのは注意が必要です。

葉酸入りお菓子だけでは危ない!?

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葉酸入りのお菓子にもサプリメントと同様に葉酸の含有量が記載されています。

そのため、サプリメント同様、それだけ食べていたら葉酸摂取は大丈夫と思ってしまいがちです。

ですが、お菓子の中に含まれている葉酸はサプリメントに比べると吸収率が悪く、よくても50%程度と言われています。

だからと言って、葉酸入りのお菓子を2倍食べて葉酸摂取量を満たそう!とするのではなく、普段の食事やサプリメントなどと併用して摂取するように心がけましょう。

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