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葉酸サプリを飲み忘れた時の対処方法

      2016/08/30

基本は気付いた時点で飲んだらOK

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葉酸サプリは薬ではありません。そのため、飲み忘れたから何か突然大きな悪影響があるわけではないので神経質になりすぎないようにしましょう。

飲み忘れに気付いた時点で摂取しよう!

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もし、飲み忘れに気が付いたらその時点で、もしくは次の食事と一緒に摂取すればOKです

1日くらいの飲み忘れなら、前日の夜に飲んだとしても次の日の朝いつも通りサプリを飲んでも問題ないので安心してください。

過剰摂取が気になるなら1日飛ばすか、1度夜に飲んだらそこから24時間間隔をおいて飲むようにしてもいいです。

数日飲み忘れた場合

数日飲み忘れたからといって数日分をまとめて飲むのはやめましょう。

葉酸不足より過剰摂取に注意が必要です。

妊活に必須と言われる葉酸サプリも飲みすぎることで副作用が起こる可能性があります。
知らなかった!葉酸摂取にデメリットがあったなんて・・・

1日の摂取量を守ろう♪

また、胃や腸、肝臓などにも負担がかかる可能性があるので、例え数日間飲み忘れていたとしても、1日に摂取するのは1日分のみにしましょう。

妊娠初期に飲み忘れた場合

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葉酸は妊娠初期の妊婦さんに必須のサプリと言われています。

妊娠初期に葉酸が不足することで胎児の健康にも影響すると言うことで、この時期の飲み忘れは特に神経質に考えてしまうかも知れません。

ですが、仮に週に2日程度の飲み忘れであれば心配することはないとされています。

つわりなどで摂取が難しいことも考えられます。

食事からも意識して葉酸を摂ろう!!

そのため、妊娠初期は特にサプリメントだけに頼るのではなく、食事の面でも葉酸を多く取り入れる工夫をすれば安心です。

つわりが辛くなければ、レバーなどの葉酸を多く含む食材もおすすめです。

またつわりがひどいなら葉酸を多く含むイチゴなどをジュースにしてもいいですね。
今日の食卓に★葉酸をたくさん含む食材はコレ!

 - 妊活, 葉酸サプリメント