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妊娠初期に基礎体温が下がる6つの原因

      2016/07/20

 20150826093629妊活中からつけていた「基礎体温」を、妊娠初期も継続してつけている人が多いと思います。

まだまだ心配事が多い妊娠初期。ちょっとの体温の変化も敏感になってしまうものです。

ここでは、妊娠初期に基礎体温が下がってしまい不安になっている人へ、その原因や理由についてお話していきます。

妊娠で高温期が続くワケ

shutterstock_96553270 妊娠すると基礎体温がずっと高温期を示すことは、みなさんご存知かと思います。

なぜ妊娠すると高温期が続くのか、おさらいから始めていきましょう。

プロゲステロンの影響で高温期は続く!

妊娠で高温期が続くのは、ホルモンの影響です。

排卵日付近から分泌されている、「プロゲステロン(黄体ホルモン)」というホルモンです。

主なはたらきとして、基礎体温を上げる・子宮内膜の厚さを維持する・乳腺を発達させるなどといったはたらきがあります。

このように、プロゲステロン(黄体ホルモン)は妊娠には欠かせないホルモンです。

妊娠が成立しなかった場合は、プロゲステロンの分泌が減少し、基礎体温が低下・子宮内膜が剥がれ落ちることで生理がきます。

妊娠が成立した場合は、妊娠を維持するべく、卵巣からプロゲステロンが分泌され続けます。

よって、基礎体温は高温期が続くのです。

基礎体温の平均って?

妊娠時の基礎体温の平均は、36.70~37.00度です。

基礎体温には個人差があるので、あくまでこれは目安です。

基礎体温を長くつけている人は、自分の平均が分かると思うのでそれを参考にしてください。

そんな基礎体温が急にガクッと低温期並みの体温に下がると、「赤ちゃんは大丈夫?これって流産するの?」などと心配になってしまうと思います。

そこで、妊娠初期に基礎体温が下がる原因をお話ししていきます。

基礎体温が下がる6つの原因

基礎体温が下がる原因は様々です。

1.正しく測定できていない

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基礎体温を測るのは起床後すぐなので、寝ぼけてうっかり測定ミス!ということも少なくありません。

基礎体温の正しい測り方のポイント

  • 起床後すぐ、体を動かす前にはかる
  • なるべく同じ時間にはかる
  • 舌の下の奥にあるすじ(舌小帯)に当て測る
  • 口を閉じ、測定中は口で息をしない

みなさんもう分かりきっていることかも知れませんが、この機会におさらいして、明日からの測定に活かしましょう!

また、低い体温が出てしまったからといって、何度も何度も測りなおすのはやめましょう。

何度も測りなおしたからといって、正しい体温は測れません。

また明日測定して、本当に下がっているのか確認しましょう。

2.気温の変化

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基礎体温は気温の変化を受けることもあります。

突然寒くなったり、布団をしっかり掛けていなかったりした場合、基礎体温が下がってしまいます。

測定前にあくびをしただけでも、影響を受けてしまうこともあるそうです。

基礎体温を測る上で、お部屋の気温も一定で、同じような環境で測ることは大切です。

寒い時期は突然冷え込んだりするので、なかなか難しいですが・・・。

また、冷えは妊婦の大敵です。

そのためにも出来る範囲で、お部屋の環境を整えてみてはいかがでしょうか。

3.ストレスや睡眠不足などの影響

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強いストレスは、基礎体温に影響を与えます。

妊娠初期は様々な体調の変化・不安や心配によってストレスにさらされています。

自分に合ったストレス解消法で、リフレッシュすることを心掛けましょう。

また、睡眠不足によって正しい基礎体温が測定されないこともあります。

最低4時間以上の睡眠は、正しく測定するために必要です。

しかし基礎体温をつけていると、こんな時はいつ・どのタイミングで測定したらいいか迷うこともあるかも知れません。

基礎体温、こんな時はどうする?!

①トイレで目覚めてしまった
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起床時間の2時間以上前なら、そのままトイレに行きましょう。

そして、いつも通り基礎体温を測定するのでOKです。

また、起床時間の1時間前であれば、その時点で基礎体温を測定しましょう。

ただしどちらの場合も、基礎体温表などにトイレで起きたことをコメント欄に残しておきましょう。

②二度寝してしまった

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二度寝してしまった場合でも、起きた時点で基礎体温を測定しましょう。

1時間程度の二度寝なら、比較的問題はありません。

しかし、それ以上の長い睡眠は、基礎体温に影響を与えます。(ただし、この場合は上昇します。)

基礎体温のはかり忘れ防止のためにも、体温計を枕元に置く、アラーム機能を活用するなどしましょう。

4.インプランテーションディップ

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「インプランテーションディップ」とは、高温期に受精卵の着床によってホルモンバランスが崩れ、一時的に体温が低下することをいいます。

受精卵が着床するときに基礎体温が下がるので、高温期の7~10日頃にみられます。

個人差はありますが、大体0.2度ほど下がる人が多いようです。

しかし、「この体温の低下が、インプランテーションディップか分からないわ。」と悩む人も多いでしょう。

そんな人に判断のひとつにして欲しいのが、体温の下がった日数です。

インプランテーションディップによって体温が下がるのは、1~2日です。

それ以上低下が続く場合は、低温期に入ったと判断してよいでしょう。

インプランテーションディップはちょっと気になる変化のひとつですが、妊娠した人すべてににみられる変化ではないことインプランテーションディップがみられなくとも妊娠した人も多いので、あくまで参考程度にしてください。

5.胎盤が完成してきた

seijyou妊娠が成立すると、卵巣からプロゲステロンが分泌され続けると先ほどお話しました。

しかし、赤ちゃんが成長を続ける過程の中で、「胎盤」が完成されていきます。

胎盤が出来上がっていくと、卵巣から分泌されていたプロゲステロンが、胎盤から分泌されるようになります。

どちらも同じホルモンですが、胎盤から分泌されるプロゲステロンには基礎体温を上昇するはたらきは弱いといわれています。

よって基礎体温を上昇させるはたらきが弱まるため、体温が低下します。

胎盤が完成する時期には個人差がありますが、妊娠12~15週頃といわれています。

その時期に基礎体温の低下がみられた場合は、胎盤が完成したサインとして捉えてもよいでしょう。

安心してくださいね。

6.流産の前兆

Woman Suffering From Stomach Ache

基礎体温が低下する様々な原因を紹介しましたが、やはりみなさん1番心配なのが「流産しちゃうの?」ということだと思います。

妊娠によってずっと維持されていた体温が急に下がると不安ですよね。

まず結論からいうと、必ずしも「基礎体温の低下=流産」ではありません。

基礎体温が低下したからといって流産しないケースもありますし、逆に基礎体温が低下していなくても流産してしまうケースもあります。

「これじゃあどうしたらいいか分からない!」と思ってしまいますよね。

まず流産は妊娠12週未満を早期流産、12~22週未満を後期流産と分けられます。

流産の75%が妊娠16週以前におき、その中でも妊娠8週目までは流産の可能性がとても高くなっています。

早期流産の原因は赤ちゃん側にあり、染色体や受精卵の異常がほとんどです。

基礎体温の低下が3日以上続く場合は、遠慮しないで産婦人科を受診してみるとよいでしょう。

また、基礎体温の低下以外にも、出血や腹痛といった症状がみられる場合も受診しましょう。

基礎体温とにらめっこはやめよう!

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基礎体温が気になる気持ちもよ~く分かりますが、だからといって基礎体温とにらめっこしていては心が休まりません。

紹介したように基礎体温が下がる原因はたくさんあります。

基礎体温はひとつの目安として、少し肩の力を抜いてみましょう。

妊娠初期はつわりなどの初期症状で心身ともにアンバランスな日々が続きます。

赤ちゃんの持つ生命力を信じて、心と身体に優しい妊娠生活を送りましょうね♪

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