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妊娠後期の仰向け寝は楽だけど危険?!仰臥位低血圧症候群とは?オススメの安眠グッズまで

      2017/06/24

妊娠後期に入ってきてどんどん大きくなるお腹。そのせいでいつもの寝方だとお腹が痛くなってしまったり、重たくて眠れないなんてことも多々ありますよね。

お腹は張るけど、いつもの癖が抜けなくて・・・とまだ仰向けで寝ているそこのあなた!

もしかしたらその寝方、最悪の場合母体や胎児に影響があることも。

今回は妊婦がやってしまいがちな仰向け寝の危険性と、それでも仰向けじゃないと眠れない!という方への対策までどーんとお伝えします。

妊娠中の仰向けはいつまでやっていいの?

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妊婦さんの中には出産する直前まで仰向けで寝ていたという方も多く、もしそちらの方が楽になるというのであれば最後まで仰向けでも問題はなさそうです。

しかし寝ている時にお腹の張りを強く感じたり、苦しいと感じる場合は危険なサイン

赤ちゃんが母体の内臓を強く押してしまっている可能性があります。

仰向けで寝てると具合が悪くなる?!仰臥位低血圧症候群ってなに?

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妊娠中期以降、仰向けで寝ていると気分が悪くなったり暑くもないのに汗をかいたり、動悸がして寝苦しくなったりすることがあります。寝ている間に短距離を走ったかのような疲労感があることも。

それを「仰臥位低血圧症候群(ぎょうがいていけつあつしょうこうぐん)」と言います。

これは、赤ちゃんが育って大きくなってきた子宮が、太く大きな静脈である下大静脈を圧迫してしまい、その結果血液が心臓へ行く道を塞ぐことで血の巡りを悪くしてしまうことが原因と考えられています。

血が心臓に戻りにくいとなると、お母さんの心臓は少ない血液を必死に体中に送ろうと働くため、息切れや動悸がするということなんですね。

仰向け寝が赤ちゃんに与える影響

IMG_0800仰向けに寝ると悪い影響ばかりと心配をされる人もおりますが、それは少し異なります。

赤ちゃんは羊水で守られているため、多少の衝撃(寝返りしたり、お母さんの内臓に圧迫されたり)には耐えられますし、赤ちゃんの酸素はへその緒を通して母体から送られます。

へその緒は、お母さんが仰向けになったからといって塞がるものではありません。

また海外論文では、「妊婦が仰向けで寝ると死産のリスクが高まる」というデータも出ているようですが、こちらも採取したデータの数が少ないということで信憑性が低いことが指摘されています。

もしお母さんが仰向け寝の方がリラックスしてよく眠れるという場合は、無理に横向きにする必要もなさそうです。

やっぱり仰向けで寝たい!そんなときはどうしたらいい?

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危険なのはわかってる。でも仰向けで寝たい!という方。上にも書きましたが、もし仰向けでお腹が張ったり息苦しいことがなければ大丈夫です。

しかしやっぱり仰向けが辛くなるという方は、無理せずに仰向けから横向きに寝る練習をしましょう。

寝始めは慣れた仰向けから、入眠しそうになったら横向きになるように意識してみましょう。

また横向きで寝る時の枕の高さも大事なポイント。仰向けではいい高さでも横向きになると肩が邪魔になって・・・ということもありますので、少し高めそして固めの枕に変えてみてもいいかもしれません。

妊娠中のオススメなシムス体位ってどんなもの?

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妊婦にオススメの寝方として「シムスの体位」というものがあります。これはイギリスの産婦人科医が提唱したもの。

元々直腸の検査や意識のない患者の気道を確保するための体位だったのですが、これがお腹の大きい妊婦が血液の循環を悪くさせないようにすることにも効果的でした。

やり方は以下のとおり。

シムスの体位の4つのポイント

  1. 体の左側面が下向きになるように横向きになる。
  2. お腹の重みを考えて、少しうつぶせ気味に。
  3. 左の手足は、少し後ろに曲げる。
  4. 右の手足は、前に出して曲げる。

これでシムスの体位は完成です!

この姿勢は慣れるととてもリラックスできるはず。もし辛い場合は、クッションや布団を挟み込んでお腹部分に空間を空けるといいですよ。

これで今日から安眠!妊婦さんにオススメの安眠グッズ4選!

1.生まれてからも使える!授乳クッション

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長い三日月型で端をボタンで留める形のもの。こちらはお母さんが眠るとき、両手足で挟み込めばお腹周りに空間を作ってくれるだけではありません。

赤ちゃんが生まれてからは、お母さんの腰周りに巻いて赤ちゃんを横に置けば、授乳用のクッションとしても使えます!

これは便利ですよね。物によっては赤ちゃんが座る時のサポートクッションにもなってくれますので、一石三丁!

2.会陰切開しても安心、円形クッション

junyucushionほとんどの人が処置されるといわれる会陰切開。切開時の痛みはほとんど感じないと言われていますが、やはり後からくる痛みやツッパリ感は残るもの。

そんな中でもお母さんは赤ちゃんの世話を欠かすことができません。少しでも会陰の痛みや違和感を軽減させるのが、円形クッション。

上の授乳クッションと同じように、授乳時もおすわり時にも使えるスグレモノです!

3.お母さんのための形、マタニティ抱き枕

images (2)赤ちゃんのために、もいいけれどやっぱりお母さんのために設計されたものは抜群の寝心地を実現!

大きくなって重たいお腹を乗せる部分がついていたり、シムスの体位ができるように形が作られていて、体を沿わせるだけで楽な体制を簡単にキープすることができるものまで。

これまで出産されたお母さんたちの知恵が詰まった抱き枕ですね

4.寝ている時も癒されたい!天然素材使用で肌に優しい枕

ダウンロード (1)寝ている時は、特にリラックスしたいもの。そんな時には形よりも素材や質感にこだわりましょう。

100%の綿素材であれば夏場でもしっかり寝汗を吸い取ってくれます。

また、菌の増殖を抑える効果のあるものや、まるごと洗濯可能なものもあります。

敏感肌の方には、ソフトな質感のものがオススメ。

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まとめ

お母さんは起きている時も寝ている時も、妊娠している約10ヶ月もの間は、赤ちゃんと一緒に生活をすることになります。

これまで出来たことが出来なくなるなど大変なことも多いですが、ぜひこのトツキトオカを乗り切って、最愛の赤ちゃんを自分の腕に抱きしめましょう!

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