ベビスマonline

妊活・出産・育児子育て・生活の知恵に特化した専門知恵サイト

基礎体温が気になって眠れない時の対処法

      2016/02/25

カフェインを控える

少しのカフェインが眠れない原因に・・・

眠れない原因がある時は、少しのカフェインが眠りに大きく影響してしまうことがあります。

もし気になって夜眠れないと言うことがあるなら、カフェインを控えた方がいいかもしれません。

関連:妊活中にカフェインを摂ってはいけない理由

それに加え、寝る前にホットミルクなど、安眠効果のあるものを飲んでみてもいいかもしれません。(寝る前のホットミルクは不眠の際、非常に効果的です)

ですが、夜中に一度起きてしまうと、またそこから眠れなくなってしまう可能性もあるので、ほどほどにして下さいね。

このページの先頭へ

寝る前のスマホやPC使用を控える

ブルーライトが眠りを妨げる原因?

スマホやPCから発せられるブルーライトには、脳を興奮させ眠りを妨げる効果があります。

そのため、特に寝る直前は見るのをやめた方がいいでしょう

またスマホやPCを手にすると、どうしても気になる内容を検索してしまい、更に眠れなくなってしまいますね。

ベッドに入ったら、スマホやCは手に届かないところに置いてしまった方がいいでしょう。

このページの先頭へ

基礎体温を自動で記録してくれる体温計を使用する

きちんと基礎体温表を記入しなければならないと思うと、体温を測ってから記入するまで、ずっと体温が何度だったかを意識してしまいます。

そうすることで、更に基礎体温に執着する気持ちが高くなってしまうようです。

そんな時は、自動で記録してくれる体温計を使えばいいでしょう。

普通に体温計の形のものもありますし、少し大きめのものだと自動でグラフ化までしてくれるものもあります。

特に注意しなければならない時期以外は、自分でチェックしなくとも自動で記録しておいて、まとめて体温表に記録すればいいでしょう。

下の写真のオムロンの基礎体温系は自動でスマホに記録してくれるので私も重宝しています。

このページの先頭へ

あまりに気になる時は、先生に相談を

基礎体温をつけることがストレスになってしまう時は、先生に相談をしてみてもいいでしょう。

基礎体温をつけなくても、内診で排卵期をある程度予測してくれることもあります。

病院によっては、時期によって基礎体温はストレスになるだけだから必要ないと言われることもあったりします。

 - 妊活