意外と知らない！男性にも葉酸が必要なワケ

葉酸は精子の分裂に関係がある

葉酸サプリというと妊娠中や妊娠を望む女性が飲むイメージがありますよね。

葉酸は男性にも重要な栄養素だった！

ですが、葉酸サプリは妊活中の男性にとっても必要なサプリメントなんです。

その理由は葉酸は精子の分裂に関係があるからです。

葉酸を摂取した男性としなかった男性を比べると、葉酸を摂取した男性の方が精子の染色体異常のリスクが少ないと言われています。

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葉酸が不足している男性が多い

男性の葉酸不足で染色体異常も！

妊活中の男性に葉酸が必要というのは実際はあまり知られていないため、男性が意識して葉酸を摂取することはありません。

そのため葉酸が不足している男性はとても多いです。

葉酸が不足した結果、精子の分裂が正常に行われず染色体異常になったという研究結果もあります。

子供を望むなら女性だけでなく男性も一緒に葉酸を摂取するのが望ましいでしょう。

妊活男性に必要な葉酸摂取量とは

妊娠を望む女性は妊娠の3ヶ月前から1日に400㎍の葉酸を食事以外から摂るのが望ましいとされています。

女性の半分の量を３ヶ月以上前から摂取を！

では男性はどれだけの葉酸を摂取すればいいのでしょうか？

男性の葉酸摂取量としては、食事以外で1日あたり240㎍を摂取するように推奨されています。

女性のおよそ半分ですね。

精子ができるまでにはおよそ3ヶ月間はかかるので、妊娠を望む3ヶ月以上前から継続してサプリメントを摂取するようにしましょう。

普段の食事から意識して葉酸を取り入れよう★

またサプリメントだけに頼るのではなく、普段の食事でも野菜やレバ―など葉酸を多く含むものを摂るように心がければ更にいいでしょう。

女性の場合は葉酸不足が胎児の異常の原因となる場合があるため、できるだけ毎日摂取するのがいいとわれています。

ですが妊活男性の場合は絶対に毎日飲まなければならないと思う必要はないでしょう。