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骨盤矯正で産後太りをあっという間に解消する3つの方法とは

      2016/09/16

出産後体重は戻ったのに腰回りのボリュームが・・・と悩んでいるママは多いでしょう。

その原因は、骨盤かもしれませんよ!そこで、骨盤矯正で産後太りを解消する3つの方法を紹介します。

なぜ骨盤矯正が産後太りを解消するの?

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産後太りの原因として骨盤の歪みは良くあげられます。しかし、なぜ骨盤の歪みが産後太りに関係するのかわからない方も多いでしょう。簡単に説明します。

骨盤が歪んだり開いたままであると、その周りの筋肉の代謝が悪くなります。代謝が悪いという事は、脂肪の燃焼が他の部分より悪くなってしまいます。

そして、結果的に下半身太り(産後太り)になってしまうのです。

骨盤を整えてあげて、その周りの筋肉の代謝を元通りにしてあげることによって通常の脂肪燃焼が行われるのです。

骨盤矯正で産後太りを解消する方法3つ

上記のように、骨盤矯正は産後太りを解消するにはとても大切だという事が分かったと思います。
それでは、どのような方法で骨盤矯正をしていけばよいのでしょうか?

① 骨盤ベルトを使用する

産後すぐにできることといえば、骨盤ベルトを使用してきれいに戻る手助けをしてあげることです。

産後すぐから使える、腹巻のような骨盤ベルトがあります。
強い負荷をかけるのは体に良くないので、あまり締まらないものを使用しましょう。

そして、体調に合わせて徐々に締まるものに変えていくと良いでしょう。

産後すぐで体に負荷をかけたくない方におすすめです。

② 骨盤体操など自宅でできる体操

やはり、自宅でできる骨盤体操も重要になってきます。
方法を紹介します。

骨盤体操のやり方

① 仰向けに寝ます
② 足を90度に曲げます
③ 下半身だけ左右交互に倒します
その際に両肩・背中はしっかり床につけておきましょう
④ 1~3分くらい続けてください
1日2回朝夕(赤ちゃんがお昼寝をしている時間)に行いましょう

身体が回復してきて、体は動かせるけど赤ちゃんが小さいからまだ外には出られない方におすすめです。

③ 骨盤矯正の整体(接骨院)に通う

ここまで自分で行ったものの、本当に骨盤はきれいにもどっているのか?確認できませんよね。

そこで、確認と最終調整を兼ねて骨盤矯正を行っている整体(接骨院)に通ってみると良いでしょう。

生活指導や自宅でもできる②で紹介した以外の運動を教えてくれたりします。

まとめ

いかがでしたか?この3つの方法で子育てをしながら無理なく骨盤矯正を行って素敵なスタイルを目指しましょう。

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