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妊娠初期に葉酸キャンディがオススメなたったひとつの大事な理由

      2016/03/07

妊娠初期と言えば、つわりの時期

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葉酸は特に妊娠前から妊娠初期にかけて、摂取が推奨されている栄養素です。
妊娠初期と言えばつわりの辛い時期ですね。
中には、常に何か口に入れていないと気持ち悪いという人もいます。

そんな方には葉酸キャンディがオススメです。
ちょっと甘いものが欲しい時に手軽に食べることができます。

またシュガーレスのものや、レモン、巨峰味、グレープフルーツ味など、すっきりした味のものも多く売られているので、お気に入りのものを選びましょう。

葉酸摂取目的としては疑問視する声も

 

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サプリメントに比べてお菓子に含まれている葉酸は、吸収されにくいとされています。

最高?!葉酸が摂取できちゃう優秀お菓子があった★

およその目安ですが、吸収率は半分以下になると思っていいでしょう。
そのため、キャンディは葉酸摂取を目的としては物足りません

葉酸をきちんと摂取しようと思うなら、サプリメントを利用する方が確実です。

かといって、サプリの飲み過ぎは禁物です。
葉酸は摂りすぎると、皮膚のかゆみや赤ちゃんに喘息の症状が現れる可能性があります。

そのため、1日の摂取量が1mgを超えないように気を付けましょう。
1粒あたり200μgの葉酸が含まれているものもありますので、そう考えると1日あたりに食べてもいい量はそう多くはありません。

中にはサプリメントを飲むのが苦手な人もいますよね。
特につわり中は体がサプリメントなどの固形物を受け付けないということも考えられます。

そんな時は葉酸キャンディを上手く活用すればいいでしょう。

添加物には要注意

葉酸キャンディは妊婦さん向けに作られているものが多いですが、キャンディの中には添加物を多く含むものもあります

もちろん添加物は葉酸キャンディに限らず、一般的なキャンディにも含まれているので、葉酸キャンディが特別悪いということはありません。

ですが、赤ちゃんに少しでも優しいものをと考えるなら、成分まできちんと確認する必要があります。

↓参考

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 - 妊娠初期, 葉酸サプリメント