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【怖すぎる・・・】葉酸不足があなたの赤ちゃんに与える影響って?

      2017/04/15

葉酸は胎児の成長に欠かせない栄養素というのは近年広く知られるようになりました。

では葉酸が欠乏するとどのようなことがおこるのでしょうか?

葉酸って一体なに?

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”葉酸”は近年、妊娠期には欠かせない栄養素として注目されていますね。

名前は聞いたことがあっても、具体的にどのような栄養素なのかを知らない方が多いのではないでしょうか?

葉酸は赤ちゃんに必要不可欠な栄養素!

葉酸は、水溶性のビタミンB群の一種です。
代謝に深くかかわっており、たんぱく質や核酸の合成に必要な栄養素で、細胞の生産や際性を助けて発育を促進する役割があります。

そのため、赤ちゃんの新しい細胞が作られる妊娠期には、必要不可欠な栄養素なんです♪

葉酸不足があなたの赤ちゃんに与える影響

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葉酸が不足することで赤ちゃんに影響があるとされているのは、妊娠初期の4週~12週です。

この時期は胎児の細胞分裂が盛んで、この時期に葉酸が不足することで先天性の疾患を招く危険性があります。

そのため、特に葉酸を欠かしてはいけない時期といえます。

妊娠初期に欠乏することで具体的に次のようなリスクがあります。

葉酸の摂取不足のリスク

  • 二分脊椎症などの神経管閉鎖障害の発症リスクが高くなる
  • 心臓病の発症リスク
  • 免疫機能や消化管機能に異常をきたすリスク

また授乳期に母親が摂取する葉酸が不足すると、赤ちゃんの発育に影響があるとも言われています。

葉酸はいつから摂取したらいいの?

妊娠に気付いてからではもう遅い?!

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葉酸サプリの必要性について理解したけれど、ではいつから葉酸を摂取したら良いのでしょうか。

先ほどお話ししたように、葉酸を一番必要とする時期は妊娠初期、その中でも妊娠4週~12週です。
妊娠4週~12週と言うと、妊娠のかなり初期になります。

妊娠4週とは生理予定日前後で、まだ妊娠が発覚する前の可能性があります
4週の時点でまだ妊娠に気がついていない人も多いのではないでしょうか?
生理が1ヶ月遅れて検査した場合は、すでに妊娠8週になっています。
この時期から飲み始めたのでは、既に遅い!ということですね。

葉酸を摂取するベストなタイミング

妊娠初期に必要な栄養素の葉酸ですが、妊娠を希望している場合は、その時点から葉酸を摂取するのがベストです。

「妊娠直前ではなく1ヶ月~3ヶ月前から摂取し始めるのがいい」とされています。
妊娠を望む妊活中の女性の方は、是非摂取を始めましょう。

葉酸は妊娠初期だけ摂取すればOK?

結論から言うと、妊娠中期・後期・産後も葉酸は摂取し続けて欲しい栄養素です。

妊娠後期になると母乳の質を向上させるため、そして生まれた後は母乳の出をよくすると同時に、ママの産後のケアにも必要なのです。

初期の方が大事だからといって妊娠初期だけ取るのではなく、ずっと摂り続けるべきものなのです。

赤ちゃんのために!葉酸の目標摂取量とは?

妊娠初期に必要とされている葉酸の摂取量は1日あたり400μgです。

ですが、葉酸は熱にも弱く水溶性のため効率的に摂取しにくい栄養素です。
そのため、1日あたり480~800μgを目標に摂取すればいいでしょう。

妊婦が必要とする1日の葉酸摂取量

ただ、摂り過ぎには注意も必要です。
葉酸が必須と言われる12週までは、少なくとも葉酸の摂取量に気をつけた方がいいでしょう。

摂り過ぎると肌にかゆみが出たり、赤ちゃんが喘息になるなどの副作用があると言われています。
知らないと危険かも・・・葉酸の過剰摂取の危険性

日頃の生活から葉酸摂取を意識しよう♪

葉酸というのはあまり聞かない栄養素のため、特別に摂取しなければならないような気がしてしまいます。

バランスのとれた食事を心がけていたら大丈夫♪

サラダを食べる女性
ですが葉酸は普段食べている食材にも含まれるごく一般的な栄養素です。
そのためもし気が付いたら妊娠3ヶ月で、葉酸を摂るタイミングを逃してしまったとしても悲観する必要はありません。
きちんと栄養バランスのとれた食事を心がけていればそれだけで、ある程度の葉酸は摂取できているはずだからです。
今日の食卓に★葉酸をたくさん含む食材はコレ!

ただしきちんと摂取するに越したことはないので、妊娠を希望しているかたは推奨量を摂取できるように心がけるようにしましょう。

葉酸サプリで目指せ体質向上!

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葉酸は欠かせない栄養素ということは、お分かりいただけたでしょうか?
葉酸には赤血球の形成を助けその結果、体内環境も正常に整える作用もあるとも言われています。

なにかと忙しい現代。
気付いたら栄養のバランスが崩れたり、生活リズムが不規則になってしまったり・・・。
そんな日々が続くと、ちょっとしたことで体調を崩してしまうことが多くなってしまいますよね。

葉酸を摂取を今始めたからといって、体調の変化はすぐに分からないものですが、「思った以上に疲れないな」と感じたり、将来に対する安全安心が得られるというメリットもあります。
葉酸サプリで計画的に体質を向上させましょう!

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