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食べづわりが軽減できる食べ物まとめ

      2019/02/18


食べづわりにオススメの食べ物

トマト

トマトは酸味もきいているのでつわり期には人気の食べ物です。低カロリーで栄養もあります。

キシリクリスタルのキャンディ

ひんやり感があるものなので気持ち悪い時に最適です。レモン味などはサッパリした味でオススメです。

キシリクリスタル レモン&グリーンレモンミントのど飴

サッパリとしてひんやり感があるキシリクリスタルは妊婦さんに大人気です

寒天やゼリー

 冷たいものを食べたくなるつわりの時期は低カロリーの寒天がオススメです。食物繊維も豊富なので妊娠期の便秘にも効果的です。またゼリーも低カロリーのものが多く出ています。味も豊富なので色々な味を食べる事が出来ます。

みかわ大国堂 寒天ゼリー カロリー0 ドライオレンジ味

カロリー0の寒天ゼリーは食べづわりの妊婦さんの強い味方です

温野菜サラダ

低カロリーで栄養豊富なものと言えばやはり野菜です。妊娠期には温野菜にしダシを使って煮るなどの調理法がオススメです。味付けも少量で済みドレッシングによるカロリーにも対処できます。

おからクッキー

妊婦さんに人気のお菓子の定番はおからクッキーです。低カロリーでお菓子が食べれるので満足感も得ることが出来ます。

オリイの豆乳おから100%クッキー

砂糖や小麦粉を一切使用していないおからクッキーです。

春雨スープ

 低カロリーの食事としての定番は春雨スープです。夜食としてもオススメです。

果汁を凍らせて食べる

果物には果糖が含まれ意外とカロリーは高いものです。果物が食べたい時は果汁をしぼり凍らせて少しづつ口にするといいでしょう。

炭酸飲料

炭酸飲料は出かけ先などで重宝します。食べづわり特有の胃の不快感に効果があり炭酸が胃を膨らますので満腹感も感じやすいです。

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