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これがオススメ★胎教にいい音楽10選!

      2016/11/03

妊娠生活も20週前後に差し掛かると、お腹の赤ちゃんも耳を構成する器官が完成し、外の世界の音が聞こえるようになってきています。

この頃になると、胎教を意識するお母さんも多いのではないでしょうか。

「胎教って赤ちゃんに良い影響があるって言われているけど、具体的にどうすれば良いのかわからない…。」そんなお母さんにまずおススメしたいのは、音楽を聴くことです。

胎教といえばすぐ音楽を連想されるほどに有名かと思われますが、実際どのような効果があるのでしょうか。そして、具体的にどんな音楽を聴けば良いのでしょうか。

音楽が胎教に与える効果3つ!

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そもそも胎教ってなに??

たいきょう【胎教】

妊娠中の女性の精神修養によって胎児によい影響を与えようとする教育。

引用元:コトバンク 世界大百科事典第2版の解説より

つまり、胎教とは必ずしも直接赤ちゃんに働きかける必要はありません。
お母さん自身が穏やかな精神状態になることにより、間接的に赤ちゃんの胎内環境を良いコンディションに整えることが重要となります。
それでは音楽による胎教がもたらしてくれる効果をご紹介します。

音楽が胎教に与える良い効果

  1. 母体へのリラックス効果
  2. 幸福を感じるホルモンが分泌される
  3. 母親の安定が赤ちゃんの成長に影響する

1.母体へのリラックス効果

音楽には癒しの効果があると言われています。音楽を聴くことによって、お母さんがゆったりとした気持ちになれば、それは赤ちゃんにも良い影響を及ぼしてくれます。

胎教のCDを聞くとリラックスして血液の循環も良くなります。
赤ちゃんへの酸素や栄養も血流を通して届けられると言う事になります。
精神面の問題が大きいと思いますが、リラックスした状態は母体だけでなく、赤ちゃんの健康と発育にも影響を与えるのです。

引用元: 妊娠の初診の受け方より

2.幸福を感じるホルモンが分泌される

音楽による胎教を行うことで、人間が心地良さを感じる時に出されるドーパミンというホルモンや、鎮痛作用をもつβ-エンドルフィンというホルモンが分泌され、それらがお腹の赤ちゃんにも伝わると言われています。

3.母親の安定が赤ちゃんの成長に影響する

ストレスを感じているママからは「カテコールアミン」と呼ばれるホルモンが分泌されます。※「カテコールアミン」とは・・・恐怖や不安などを感じたときに出る感情のホルモンです。ママが大きなストレスを抱えていると「カテコールアミン」が胎盤を通して赤ちゃんへ伝わり、「カテコールアミン」を頻繁(又は長期)に受け続けると胎児も慢性的なストレス状態になってしまい、情緒障害を起こしやすくなります。

引用元:赤ちゃんの部屋より

ストレスの強い仕事、離婚など大きな人生経験をすると自然流産のリスクが増え、地震や内戦下では早産、低出生体重児が増えるとしています。

引用元:プレママタウンより

妊娠中といえども、家庭の問題や仕事の悩みなどに心身が追い詰められている方もいるかもしれません。自分自身とお腹の赤ちゃんのためにも、休息の時間として胎教を行ってみてはいかがでしょうか。頭を空っぽにして、流れる音楽に身を任せ、深呼吸…。

優しい気持ちが赤ちゃんにも流れ込み、健やかな成長を促してくれるはずです。

胎教の効果を上げる方法3つ!

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胎教を行うのであれば、より良い方法でより良い効果を得たいものですね。

では、どのようにすれば胎教の効果を上げることができるでしょうか。

胎教を行うベストタイミングは?

胎教を行うのに効果的な時期というのは、はっきりと科学的に決まっているわけではありません。ただ、お母さんがつわりなどで苦しい妊娠初期に無理矢理行おうとしてもそれはベストな時期とは言えません。

胎児の状態も落ち着き、お母さんのつわりも収まってくる5~6か月頃の安定期に入ったあたりから始めてみてはいかがでしょうか。

その頃になると胎動を感じられるようになってくるので、赤ちゃんの反応を楽しみながら胎教を行うことができるかもしれませんね。

イヤフォンを通して聴く音楽は効果があるの??

素敵な音楽をお腹の赤ちゃんにも聴かせてあげたいと思うお母さんの気持ちは当然のこと。

でも実は外の世界の音が胎内でどれほど聞こえているかは定かではありません。

お母さんの声は比較的聞き取れるという研究結果がありますが、それ以外の外部の音に関してのデータは実にさまざま。少なくても羊水の中にいる赤ちゃんには私たちに聞こえているようなクリアな音を聴くことは難しいと言われています。

つまり、高価なスピーカーや立派な音響設備も必要なければ、イヤフォンの有無も問題ではありません。

お母さんが音楽を聴くことで心を落ち着かせることさえできれば、それは良い胎教であると言えます。

どうしても赤ちゃんに音楽を届けたいと思った時は、お母さんが歌ってみたり、ハミングしてみれば、赤ちゃんにもきっと聴こえるでしょう。

お母さんに無理のないやり方で!

前述したとおり、胎教における一番の効果はお母さん自身がリラックスすることです。

「胎教しなくちゃ!すぐやらなくちゃ!失敗しないようにしなくちゃ!!」

こんな風に追い詰められて行った胎教で果たしてリラックスできるでしょうか?

あくまでお母さんが無理のない程度で、無理のない方法で、ゆったりとした気持ちになることが最重要であり、そういった環境で行われる胎教が最も効果的と言えるのです。

胎教にいいオススメの音楽10選!

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胎教に良い音楽と言えば、まずクラシックを連想される方が多いのではないでしょうか。

クラシックが胎教に注目される原因には、脳にα波という波形が現れやすい傾向にあるからだと思われます。

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脳波の波形の一つ。ゆったりと気分の落ち着いたときに現れる波形である。軽く目を閉じて瞑想状態に入ると現れやすく,禅やヨガのように,訓練によってその精神状態をつくり出すことができる。ストレス解消法の一つとして有効な方法であるとともに,記憶力,集中力,創造力も高まるとして,その効果が注目されている。

引用元:コトバンク ブリタニカ国際大百科事典 小項目事典より

このα波によって、母体へのリラックス効果がより高められると思われます。

それでは、α波が出やすい音楽や、胎教に良い音楽をご紹介します。

モーツァルトの音楽

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モーツァルト作曲の音楽には、人間の心拍のリズムや小川のせせらぎなどと同じテンポで演奏されることが多く、これが「f分の1ゆらぎ」と呼ばれ、癒し効果を与えてくれると共に脳をα波へと導いてくれます。

モーツァルト~オススメの3曲~

  • アイネ・クライネ・ナハトムジーク
  • きらきら星 変奏曲 K.265
  • メヌエット

バッハの音楽

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バッハの音楽もモーツァルト同様に「f分の1ゆらぎ」を感じることができると言われています。

バッハ~オススメの2曲~

  • G線上のアリア
  • 主よ、人の望みの喜びよ

その他のオススメクラシック5曲

  • パッヘルベル:カノン
  • ドビュッシー:月の光
  • サティ:ジムノペディ第1番
  • シューマン:トロイメライ
  • ヴィヴァルディ:四季より『春』

クラッシックはちょっと不慣れ、と言う方でも比較的耳にしやすい有名な曲を選んでみました。ぜひチェックしてみてください。

クラシック以外のオススメの曲

その他、クラシック以外に胎教に良い音楽をご紹介します。

歌手ではDREAMS COME TRUEのボーカル吉田美和さんや、宇多田ヒカルさん、小田和正さんなどが「f分の1ゆらぎ」の声を持っているようです。確かにどの方も聴いていると癒されてくるような美しい歌声をしていますね。

 

お気に入りの曲を聴こう!

色々な曲をご紹介してきましたが、必ずしも「f分の1ゆらぎ」が含まれていないといけないとか、「この曲じゃないと効果がない」などということはありません。上記はあくまで参考にしていただいて、その他にもお母さんが好きな曲で、それを聴くことによって心が落ち着いたり元気になれるのであればどんなジャンルの音楽でも問題はありません。お気に入りの曲でリラックスすることができれば、それが一番なのです。

 

アプリで胎教?!オススメの胎教音楽アプリ!

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わざわざオーディオを用意したり、CDを購入しなくても、スマホさえあれば気軽にすぐ聴くことができる便利な胎教音楽アプリをご紹介します。

すくすく胎教オーケストラ ~妊婦さんNo.1赤ちゃん名づけ公式〜

リクルーティング スタジオ株式会社が開発している胎教アプリです。AppStore総合第1位を獲得しています。

人に様々な良い効果をもたらすと言われている周波数曲528ヘルツの曲を多数集めたアプリです。

※アプリ内課金があります。

まとめ

胎教とは、お腹の赤ちゃんに直接刺激を与えるものではなく、お母さんが自分自身を大切にしてあげることがとっても重要となります。そして音楽が母体に良い効果をもたらしてくれるものだということがわかりました。

妊娠生活はお母さんにとっても心配ごとや不安なことがたくさんあって楽しいだけの時期とは言えないと思います。しかしお腹の赤ちゃんのためにも、ゆっくりと音楽を聴くだけの寛げる時間をぜひ作ってみてください。

お母さんの幸せな気持ちがお腹の中の赤ちゃんの幸せにも繋がるはずです。

 - 妊娠中期, 妊娠後期