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頑張り屋さんのママへ!育児疲れのリフレッシュ法と解消グッズ紹介します!

   

24時間365日休みなしの育児。赤ちゃんは可愛いけれど、心身ともに疲れてしまう時もありますよね。

毎日赤ちゃんに笑顔で接するためにも、ママのリフレッシュは必須!おすすめのリフレッシュ方法を紹介します。

ちょっと疲れちゃった・・・。そんなママが簡単に出来る育児疲れ解消法7つ!

赤ちゃんがいると、ゆっくり自分の時間を持つことって難しいですよね。短時間でスッキリリフレッシュできる方法を紹介します!

1.肩甲骨ストレッチ

肩甲骨のストレッチは、抱っこや授乳で凝り固まった上半身をほぐすのに最適。血行を良くし、おっぱいの出を良くする効果もあります。

肩甲骨ストレッチのやり方

背筋を伸ばしたまま顎を引いて、手を上方向にゆっくり伸ばしていきます。また頭の後ろまで手を下して同じように伸ばす。これを10回行ないます。

次に腰の後ろで手を組んで背中を伸ばして胸を張ります。

胸を張った状態から手を上方向に上げていき、いっぱいまで上げたら下ろす。これを10回行ないます。

引用元:ひどい肩こりの解消法!

これは整体院直伝のストレッチ方法です。是非試してみてください。

2.疲労回復におすすめのサプリ

栄養には気を付けていても、どうしても不足しがちなのが鉄分。鉄分不足は疲労を招きます。

授乳中は、血液で出来ているおっぱいをたくさん赤ちゃんに飲んでもらっているため、普段よりさらに鉄分不足になりがち。

授乳中でも安心して飲めるおすすめの鉄分サプリが「ピジョン 母乳パワープラス 錠剤」。ママの疲労回復に加え、赤ちゃんにも大切な栄養素がしっかり届きますよ。

購入はこちらから:ピジョン 母乳パワープラス 錠剤

3.育児系マンガでリフレッシュ

育児疲れをしがちなのは、真面目なママに多いのではないでしょうか。そんなママにおすすめなのが、「あ、これでいいんだ!」と肩の力が下りる育児マンガ。

「1人でできる子になる 「テキトー母さん」流 子育てのコツ」は、真面目なママの肩の荷を下ろすのにぴったりなマンガ。

やるべきことはしっかりやりつつも、「テキトー」な部分も持っておかないと、育児は乗り切れないということがよくわかります!

もっと肩の力を抜いて「まあいっか」と言う回数を増やしていきたいと思っていました。こちらの本はその手助けとなるようなシーンごとの子供への対処法が分かりやすく書かれています。

引用元:Amazonレビュー

購入はこちらから:1人でできる子になる 「テキトー母さん」流 子育てのコツ

4.託児サービス付き美容院

赤ちゃんがいるとなかなか美容院にもいけませんよね。でも最近では、美容院の施術中に赤ちゃんを預かってくれるところもたくさんあるんです!

赤ちゃんと離れる時間ができるうえ、キレイになれるなんて一石二鳥ですよね。託児サービス付き美容院は、こちらのサイトから探すことができます。

5.産後骨盤矯正

産後は骨盤が大きく開いており、身体がゆがんでいる状態。内臓も下に垂れ下がっているので、身体の不調が起こりやすくなっています。

骨盤矯正は、産後6ヶ月までが勝負。これを過ぎると、開いた骨盤を閉じるのはなかなか難しくなってしまいます。

骨盤矯正は痛くなく、気持ちいいのでリフレッシュできます。骨盤がしっかり閉まると身体の調子もよくなるのでおすすめです。

骨盤を閉めると内臓が正しい位置に戻るので、便秘が解消するなど体調がよくなり、育児疲れにも効果的です。

6.美味しいスイーツ

時には自分へのご褒美として、ちょっと高級なスイーツをお取り寄せするのもおすすめ。

ただし、授乳中の方はおっぱいが詰まらないよう、クリームたっぷりの洋菓子はやめておきましょう。おすすめは芋ようかんや甘さ控えめの餡子を使った和菓子です。

7.ママ友をおうちに呼んでお茶会!

同じくらいの月齢・年齢の赤ちゃんを持つママを数人呼んで、おうちでお茶会をするのもおすすめ。

ママ友と二人きりだと、どちらかの赤ちゃんがぐずったりするとママ友を放置することになり気を遣ってしまいますが、数人いれば誰かが赤ちゃんの世話をしていても、他のママ同士でおしゃべりできるので気を遣わずにすみます。

赤ちゃん同士も、他の赤ちゃんがいると刺激になって機嫌よく遊んでくれ、よく昼寝してくれるので一石二鳥ですよ。

育児疲れも吹き飛ぶ!便利グッズ2つ!

リフレッシュできるグッズにはこんなものもあります。是非試してみてください。

1.アロマオイルセット

アロマオイル セット「BATHLIER(バスリエ)」:8,350円(税別)

こちらは珍しい、お風呂専用のアロマオイルセット。部屋だと赤ちゃんがいるので強い香りはちょっと…という方にもおすすめです。いい香りのお風呂でリフレッシュしてみませんか?

こちらのアロマオイルは湯船に数滴入れて使用します。赤ちゃんは肌に合わない可能性があるので、ママ一人でゆっくりリラックスして使いましょう。

購入はこちらから:アロマオイル セット「BATHLIER(バスリエ)」

2.ママヨガDVD

こちらのDVDは、産後の体形の乱れや、イライラが気になっている方向けのヨガプログラムです。DVDなら、赤ちゃんが寝ている間におうちで手軽に取り組めるのでおすすめですよ。

ママヨガ DVD:3,500円(税別)

購入はこちらから:ママヨガ DVD

頑張っているママにプレゼントを・・・!育児で疲れ気味のママに送る素敵なプレゼント2選!

周りで疲れているママがいたら、サプライズでこんなプレゼントを贈ってみるのはいかがですか?

1.マッサージ機

赤ちゃんがいるママは、疲れていてもなかなかマッサージを受けに行くのは難しいですよね。かといってマッサージ機は少しお高いので、自分ではなかなか手が出ないということも。

プレゼントされるととっても嬉しい一品です。

スライヴ つかみもみマッサージャー:9,980円(税抜)

購入はこちらから:スライヴ つかみもみマッサージャー

2.ボディクリーム

お肌のお手入れもままならないママへ、簡単に使えるちょっと高級なボディクリームを贈るのもおすすめ。

いい香りがするので、手のひらでよく温めて使ってみてください。

赤ちゃんも一緒に使えるものにすれば、赤ちゃんのお手入れをするついでにママはスキンケアも終わらせられるのでとっても便利です。

オーガニックマドンナ ボディセラムスーペリア:8,208円(税込)

購入はこちらから:オーガニックマドンナ ボディセラムスーペリア

まとめ

赤ちゃんのお世話で毎日大変なママ。赤ちゃんが第一になって自分のことは二の次、三の次になりがちですが、あまり無理をしすぎるとイライラの原因にも。

適度に息抜きやプチ贅沢をして、毎日笑顔で過ごしましょうね!

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